Bodywork
BODYENERGY – Do 9.30 Uhr / 2 Punkte
Energiebringende Bewegungsfolgen mit Elementen aus Yoga und Pilates, Steigerung der Mobilität und Stärkung des Bewegungsapparates
BODYFIT – Mo 17 Uhr / 2 Punkte
Kräftigung, Mobilisierung und Ausdauertraining am ganzen Körper, für jedes Alter und Geschlecht.
BODYSTYLING + BODYTONING – Mo 18 Uhr, Di 9.30 Uhr, Mi 9 Uhr, Mi 18 Uhr, Do 18 Uhr, Fr 17 Uhr / 2-3 Punkte
Intensive Arbeit am ganzen Körper, mit und ohne Geräte. Nicht nur Problemzonen werden angegangen, sondern der gesamte Körper modelliert. Ein abwechslungsreicher Mix an Fitness- und Bodyforming-Übungen.
CORE-TRAINING – Mo & Do jeweils 20 & 21 Uhr / 2 Punkte
Trainingsprogramm, das die Muskeln kräftigt, eine tolle Figur macht und den Rücken stärkt. Core = Kern, fördert ganz gezielt die tiefliegenden Haltemuskeln, wodurch der ganze Körper stabilisiert wird.
FASZIEN & KRAFT – Fr 9 – 10 Uhr – angeboten ab 27.2.26 / 3 Punkte
Ein Training für Frauen, die ihren Körper formen, ihre Kraft steigern und Stress abbauen möchten. Wir kombinieren Ganzkörperkrafttraining mit gezieltem Faszientraining, um deine Muskulatur zu stärken, das Bindegewebe zu optimieren und deine Körperhaltung zu verbessern. So fühlst du dich stärker, straffer und rundum wohler.
MEDMOVE – Di & Do 16 Uhr / 1 Punkt
Ziel ist es, die Gesundheit zu stärken und regelmäßige Sportübungen zu absolvieren. Langfristige Steigerung der Belastung, Gruppendynamik sowie Steigerung der Lebensqualität sind weitere Ziele. Durch regelmäßiges Training soll die Bewegung verbessert, die Belastbarkeit wiederhergestellt, die Ausdauer und Kraft gestärkt, Koordination und Flexibilität verbessert, eine Schmerzlinderung erreicht und das Selbstbewusstsein gestärkt werden und somit Hilfe zur Selbsthilfe bieten.
MOVE INTO THE WEEK – Mo 9.30 Uhr / 2 Punkte
Eine abwechslungsreiche Fit-Mix-Sportstunde für den ganzen Körper mit einem Mix aus Ausdauer, Kräftigung, Straffung und Fettverbrennung.
PILATES – Di 20 Uhr & Do 19 Uhr / 2 Punkte
Vermittelt die Verbindung von Kraft und Beweglichkeit und die Vereinigung von Atem und Bewegung.
Wenn Dir diese Kurse oder einer davon zusagen, dann melde Dich hier. Danach bist Du startklar, Dich wöchentlich für Deinen Wunsch-Wochenkurs zu registrieren.
BECKENBODENTRAINING – Mo 16.15 – 17.30 Uhr
Kurs für Frauen jeden Alters: trainieren und stärken der Muskulatur des Beckenbodens. Das Training dient der gezielten Vorbeugung und Stärkung und ist zur Therapierung bei z.B. Blasenschwäche und zur Rückbildung geeignet. Jeder Kurs startet mit rund 15 Minuten Theorie, Fragen und den individuellen Voraussetzungen der Teilnehmerinnen, gefolgt von 1 Stunde Übungen: Aufwärmung und Mobilisierung des Beckens sowie Kräftigung der Muskulatur des Beckens (auch des gesamten Körpers) mit und ohne Hilfsmittel. Wir werden mit kleinen und großen Bällen trainieren, mit Yoga-Blöcken und einfach im Raum und auf den Matten ohne Hilfsmittel. Zum Abschluss folgt eine Entspannungseinheit, in der wir loslassen und noch einmal bewusst in uns hineinspüren.
Beachte: dieser Kurs läuft als Extrakurs, in der Regel als 6er- oder 10er-Kursblock und kann – abweichend von den anderen Kursen dieser Seite – nur hier gebucht werden.
MAMA IN SHAPE – Dienstag 20.15 Uhr
Dein Kurs am Abend für dich als Mama nach der Rückbildung oder auch viel später! Du trainierst Kraft, Cardio, Dehnung, Entspannung, Beckenboden und Beweglichkeit. Gerade für dich als Mama ist es nicht leicht, weiterhin Sport im Alltag zu integrieren? Es fällt dir noch schwer im alten Fitnesslevel anzukommen? Du kannst dich mit anderen Mamas ohne Kind im Kurs treffen, um dich ganz auf dich konzentrieren zu können. Dein aktuelles Fitnesslevel entscheidet über dein Training. Denn du bekommst verschiedene Möglichkeiten an die Hand. Das Training eignet sich auch für Mütter mit älteren Kindern, die den Beckenboden erneut erspüren und etwas für ihre Körpermitte tun wollen.
_Beachte: dieser Kurs läuft als Extrakurs – als 8er-Kursblock – und kann – abweichend von den anderen Kursen dieser Seite – nur hier gebucht werden._hier
STRETCHING „ABS & FLEXIBILITY“ – Mo 17.30 Uhr
Mehr Flexibilität und Mobilität erlangen, die Bauchmuskeln trainieren, dann ein intensives Stretching.
Beachte: dieser Kurs läuft als Extrakurs, in der Regel als 6er- oder 10er-Kursblock und kann – abweichend von den anderen Kursen dieser Seite – nur hier gebucht werden.
