Balance finden in kleinen Kursen - Unsere Extrakurse
Die folgenden Kurse sind alle sogenannte “Extrakurse”, die in der Regel als 10er-Kursblock stattfinden und buchbar sind.
D.h. Du kannst den einzelnen neuen Kursblock direkt unten in unserem Buchungssystem YOLAWO buchen – vorbehaltlich verfügbarer Plätze – und musst dazu nur Deinen Status Mitglied/ Gast, Deine Kontaktdaten und Deine IBAN für die Lastschrift angeben – fertig.
Unsere Extrakurse:
YOGA – Mo 8.45/ 10.15/ 17.45/ 19 Uhr, Di 17.30 Uhr, Mi 9.15/ 18/ 19.30 Uhr, Do 8/ 18 Uhr
Yoga fördert Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination, Kraft, Gleichgewicht und Konzentration. Es wirkt ausgleichend auf den Blutkreislauf und das Immunsystem wird gestärkt. Unser Angebot umfasst verschiedene Yoga-Lehren.
GANZHEITLICHES GEDÄCHTNIS-TRAINING – Mo 14 Uhr
Ganzheitlicher Ansatz, der u.a. die Konzentration und das kreative und logische Denken fördert, die Denkflexibilität trainiert und die Fantasie fördert. Ein spielerisches Training für Körper, Geist und Seele.
BECKENBODENTRAINING – Mo 16.15 – 17.30 Uhr – angeboten ab 22.9.25
Kurs für Frauen jeden Alters: trainieren und stärken der Muskulatur des Beckenbodens. Das Training dient der gezielten Vorbeugung und Stärkung und ist zur Therapierung bei z.B. Blasenschwäche und zur Rückbildung geeignet. Jeder Kurs startet mit rund 15 Minuten Theorie, Fragen und den individuellen Voraussetzungen der Teilnehmerinnen, gefolgt von 1 Stunde Übungen: Aufwärmung und Mobilisierung des Beckens sowie Kräftigung der Muskulatur des Beckens (auch des gesamten Körpers) mit und ohne Hilfsmittel. Wir werden mit kleinen und großen Bällen trainieren, mit Yoga-Blöcken und einfach im Raum und auf den Matten ohne Hilfsmittel. Zum Abschluss folgt eine Entspannungseinheit, in der wir loslassen und noch einmal bewusst in uns hineinspüren.
FASZIENFITNESS – Fr 9.30 – 10.30 Uhr – angeboten ab 10.10.25 / 2 Punkte
Ganzkörpertraining zur Erhaltung/ Steigerung der Funktionsfähigkeit des Bindegewebes. Durch unter anderem schwingende, kräftigende und koordinative Übungen werden Beweglichkeit und Körperwahrnehmung verbessert.
Ziel dieser Trainingsart ist ein effizient funktionierendes Fasziensystem. Die Vorteile der vielseitigen Bewegungsabfolgen liegen dabei klar auf der Hand: gesteigerte Leistungsfähigkeit, schnellere Regeneration, Schmerzprävention (z.B. bei Rückenschmerzen) und verbessertes Wohlbefinden. Faszientraining eignet sich somit als Ausgleich zu monotonen Alltagsbewegungen und/ oder als Ergänzung der Trainingsroutine.
HAPPY BABYBAUCH – Di 19 Uhr &
Fitness und Entspannung in der Schwangerschaft. Du bist Schwanger und suchst nach einem Sportangebot? Dann ist das dein Fitnesskurs in der Schwangerschaft! Regelmäßige Bewegung in der Schwangerschaft verbessert nicht nur das Wohlbefinden, sondern unterstützt auch deinen Körper bei der Geburt. Das ganzheitliche Training aus Pilates-, Yoga- und Fitnesselementen fördert deine Beweglichkeit, stärkt das Herz-Kreislauf-System und hilft dein seelisches Wohlbefinden positiv zu stärken. Bei regelmäßiger Teilnahme können Beschwerden wie etwa Rückenschmerzen, Wassereinlagerungen und Müdigkeit minimiert werden. Am Ende der Stunde wartet eine erholsame Entspannungseinheit auf Dich.
MAMAHAPPYFITNESS – Di 10.45 Uhr
Fitness, Pilates & Yoga mit Baby. Du bist Mama und auf der Suche nach einer sportlichen Auszeit vom Alltag die ganz auf dich abgestimmt ist? Für Mamas mit Babys ab circa 4 bis 18 Monate, die sich eine stabile Körpermitte: ein sanftes Workout und Inhalte, die darauf sind darauf abgestimmt, die Kraft in der Körpermitte nach der Geburt und ggf. weiter nach Rückbildung aufzubauen. Rücken, Bauch, Beine und die Arme werden gelenkschonend trainiert und der Beckenboden, das Herz-Kreislaufsystem und die Rumpfmuskelspannung gestärkt. In einer Gruppe mit weiteren tollen Mamas macht das Training noch mehr Spaß. Dein Baby genießt während des Kurses gerne die Spielzeit im Kursraum oder ist auch hier und da dein Trainingsgewicht. Ganz wie es für dich passt.
MAMA IN SHAPE – Di 20.15 Uhr
Dein Kurs am Abend für dich als Mama nach der Rückbildung oder auch viel später! Du trainierst Kraft, Cardio, Dehnung, Entspannung, Beckenboden und Beweglichkeit. Gerade für dich als Mama ist es nicht leicht, weiterhin Sport im Alltag zu integrieren? Es fällt dir noch schwer im alten Fitnesslevel anzukommen? Du kannst dich mit anderen Mamas ohne Kind im Kurs treffen, um dich ganz auf dich konzentrieren zu können. Dein aktuelles Fitnesslevel entscheidet über dein Training. Denn du bekommst verschiedene Möglichkeiten an die Hand. Das Training eignet sich auch für Mütter mit älteren Kindern, die den Beckenboden erneut erspüren und etwas für ihre Körpermitte tun wollen.
PILATES – Fr 9 & 10 Uhr / 2 Punkte
Vermittelt die Verbindung von Kraft und Beweglichkeit und die Vereinigung von Atem und Bewegung.
STRETCHING „ABS & FLEXIBILITY“ – Mo 17.30 Uhr / 2 Punkte
Du willst flexibler werden, mehr Mobilität im Alltag erlangen? Im Kurs werden wir nach einem kurzen Warm-up unsere Bauchmuskeln trainieren und dann ein intensives Stretch-Training durchführen. Hast du Lust dabei zu sein? Dann probiere diesen Kurs aus!
QI GONG – BEWEGUNG, ACHTSAMKEIT – Di 8.20 & 9.30 Uhr
Eigenständige Gesundheitsvorsorge wird immer wichtiger – die östliche Heilgymnastik Qi Gong ist dafür wie geschaffen. Einfache Übungen, die auch für Anfänger geeignet sind. Wir bieten zwei Kurse an: 8.20 Uhr nach Hui Chun Gong, 9.30 Uhr die 18 Harmonieübungen.
TAI CHI CHUAN – Fr 8.30 Uhr
Meditation in Bewegung – ein erster Schritt zum natürlichen Wesen.
ZUMBA – Fr 18 Uhr / 2 Punkte <— aktuell leider nicht im Angebot, wir hofffen, es wieder in 2026 anbieten zu können
Ein Workout bei mitreißender Musik, ein Workout, das sich nach Party anfühlt, ein Workout so richtig zum Auspowern. Komm zu uns!
Unser aktuelles Angebot an Extrakursen
Hier kannst Du direkt im Buchungssystem YOLAWO Deinen Platz in den verfügbaren Extrakursen buchen.
Sollte die Anmeldung “beendet” sein (nach Start des Kurses), kontaktiere bitte die Geschäftsstelle und wir schauen, ob es noch einen freien Platz zum Nachrücken gibt.
Bitte nicht wundern, wenn Plätze belegt sind, bevor sich das Anmeldefenster öffnet: Teilnehmer:innen des laufenden Kursblocks erhalten ein Vorbuchungsrecht auf den nächsten Kursblock – Danke für Dein Verständnis.
